Kräfte Frühstück

Es gibt einige Lebensmittel, die sich sehr positiv auf die sogenannten Neurotransmitter auswirken und die Produktion unserer Glückshormone fördern.

So gehört, neben der Avocado, beispielsweise auch die Banane dazu. 

Ein Smoothie zum Frühstück mit Banane und Mandelmilch ist daher eine gute Wahl.

Zutaten:

1 Banane

½ Liter Mandelmilch

Honig

Nüsse (Walnüsse oder Mandeln)

Zubereitung:

Füge alle Zutaten in einen Mixer und mixe diese so lange, bis die gewünschte

Konsistenz entsteht. Nüsse aller Art wirken sich ebenfalls sehr positiv auf unsere

Stimmung aus und der Honig versüßt dir den Morgen!

Paprika, Karotten, Sesam, Kürbiskerne und Spinat können unsere Stimmung ebenso

heben. Gönne dir daher auch mal einen knackigen Rohkostsalat mit reichlich

Kürbiskernöl, Nüssen und Vollkornbrot als Beilage. Nicht nur für das Frühstück

eignet sich dieser Snack, sondern auch als kleine Abendmahlzeit oder als Snack für

zwischendurch.

Grünes Gemüse, Ananas, Hafer, Weizenkleie und Fisch tun unserer Gesundheit

außerdem gut und haben eine positive Wirkung auf Depressionen. Du solltest diese

Lebensmittel daher ebenfalls in deine Ernährung integrieren und sie regelmäßig zu

dir nehmen.